Travail, transports, courses, repas, lessives, devoirs, activités extra-scolaires… Être mère est décidément le défi du siècle (sourire). Pour ne pas se perdre en chemin et risquer sa santé mentale, il est primordial de s’octroyer du temps pour soi pour relâcher la pression du quotidien et recharger ses batteries. Vous le savez, chez MotherStories, le #selfcare fait partie de notre mission. Dans cet article, co-écrit avec Valeria, coach et fondatrice de Your Happy Living, nous partageons notre vision et quelques pistes de réflexion pour vous aider à trouver un équilibre de vie qui vous rende heureuse et épanouie.

Prendre du temps pour soi
En étant maman, c’est connu, on prend soin de tout le monde sauf de soi. C’est honorable mais, si on ne fait pas attention et qu’on dépasse ses limites, le risque de « pétage de câble » est réel. Les répercussions ? Un mal être et des tensions qui peuvent naître au sein du couple, au travail, en famille. On devient irritable, à fleur de peau. En même temps, si on donne tout aux autres, c’est normal non ? Pour pouvoir être bien avec ses proches et dans sa vie, il est primordial de relâcher la pression et de s’octroyer du temps pour soi.

Conseils de Valeria

Il est important de planifier votre Me Time à l’avance et surtout de le noter dans votre agenda. Si vous avez prévu une séance de sport, inscrivez-vous ou payez-la déjà comme ça vous serez moins tentée de l’annuler au dernier moment. Vous pouvez aussi prévoir d’y aller avec une amie envers qui vous serez « redevable » et à qui vous n’aurez pas envie de poser un lapin. Un Metime n’a pas toujours besoin d’être long, compliqué ou cher. Il peut être accessible, rapide et aussi simple qu’un bain, une promenade dans votre quartier, un café latte au calme sur votre terrasse ou dans le café du coin.

Demander de l’aide sans culpabiliser
Il n’est tout simplement pas possible (à moins d’être un robot) d’être, à la fois, une maman dévouée, une épouse aimante, une collègue organisée, une copine à l’écoute ou encore une fille modèle… Ce mythe fondé par la société et validé par certaines croyances confronte les mères en permanence à une émotion terrible appelée culpabilité ! Et si on arrêtait ? Il faut oser et apprendre à demander de l’aide. Il ne faut pas voir le fait de déléguer certaines tâches du quotidien comme une faiblesse, mais comme l’opportunité de pouvoir prendre un moment pour soi. Ne dit-on pas qu’il faut tout un village pour élever un enfant ? A bon entendeur…

Conseils de Valeria

La première étape est d’admettre que vous n’êtes pas une super héroïne ! Vous avez donc, comme tout le monde, besoin de relâcher la pression et vous octroyer des breaks. Pour ça, une seule solution : apprendre à déléguer. Commencez par (ré) organiser et (re) distribuer certaines tâches quotidiennes entre votre conjoint, vos enfants ou vos (beaux) parents. Vous avez envie de sortir ? Appelez une baby-sitter sans culpabiliser, easy peasy (sourire).

Apprendre à lâcher prise
Le lâcher prise​, vous connaissez ? C’est le concept d’arrêter de vouloir tout maîtriser et de perdre le contrôle absolu (si, si c’est possible). La vaisselle s’empile dans l’évier ? Vous la ferez demain. Vous n’avez pas eu le temps de faire les courses ? Vous mangerez les restes de la veille. Pour instaurer le lâcher prise, il est important d’apprendre à relativiser et prendre du recul sur ce qui est vraiment important et ce qui l’est moins. Tout est question de priorités.

Conseils de Valeria

Spontanément il est difficile de lâcher prise sur le moment, en revanche le lâcher prise peut s’organiser et se penser. Un de mes conseils de coach serait la prioritisation. Listez toutes les choses à faire et triez-les du plus au moins important. Vous vous rendrez alors compte que certaines tâches sont indispensables et d’autres beaucoup moins. Valorisez votre temps.

Recharger ses batteries
Prendre du temps pour soi c’est pas simple, mais pas impossible. Et pour faire tourner la baraque comme on dit, maman doit rester en bonne santé physique et mentale ! Vous devez ​redonner de l’importance​ à votre bien-être dans votre emploi du temps. Oui vous êtes maman, mais vous existez et vous comptez tout autant que les autres membres de votre famille. Alors sur votre To Do hebdomadaire, au même titre que les tâches ménagères, planifiez-vous des moments selfcare. Que ce soit pour aller au yoga, bouquiner sur le canapé, vous faire masser ou aller boire un verre avec des copines, peu importe mais cultivez ces moments et utilisez-les pour vous reposer et recharger vos batteries.

Conseils de Valeria

Prise dans la tornade du quotidien, vous déroulez votre liste de tâches sans vous poser la question de comment vous allez. N’oubliez pas, vous êtes le Capitaine du navire. Pour éviter qu’il coule, vous devez alléger votre charge mentale.